长期熬夜吃盐藻的效果

对于上网熬夜的人来说。一边是心爱的上网，一边是身体的健康，该如何平衡两者关系呢？专家表示，长时间熬夜会出现失眠、疲乏等问题。上网过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。上网结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从上网的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。

上网结束后的恢复期，除了保证充足的睡眠时间，在饮食方面需要以清淡的食物为主。这个过程中人会出现困乏的症状，但是尽量不要喝含有咖啡因的饮料和提神的药品来提神。可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。

还可以服用一些盐藻。盐藻一方面富含丰富的多种胡萝卜素，另一方面，盐藻中的天然β-胡萝卜素具有多个共轭多烯双键的特殊结构，盐藻中β-胡萝卜素、硒、维生素E等保护细胞膜，增强了细胞的通透性。

除了注重饮食，适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。快步走、慢跑都可以。