盐藻网教您24条健康准则

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盐藻网是一个为大家传播健康知识的平台,旨在让更多人获得健康,通过自身或者外在的努力让自己远离疾病的困扰,盐藻网为您介绍24条健康方面的准则,愿您坚持并越来越健康。

24条健康准则

1.工作与生活安排有序,家庭和谐,心情愉快。

2.养成卫生环保的生活习惯。

3.每天坚持适当锻炼30分钟以上。

4.能走路不骑车,能骑车不坐车,能爬楼不乘电梯。

5.不宜久坐,每小时起身活动10分钟。

6.一天要喝500~3000毫升水。

7.营养早餐很重要。

8.每天的食物中,蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。

9.饮食七八分饱,注意营养搭配,限制高脂肪食物,以清淡为宜。

10.餐前喝汤,吃水果时间最好在下午3~4点。

11.控制食用油和食盐的摄入量,每天食用油以25克为宜,食盐不超过6克。

12.每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,相当于一个半鸡蛋黄。

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13.定期体检,经常监测体重、血压、血脂和血糖。

14.正确辨别症状,及时用药并咨询医生或药师。

15.老年人应该多培养生活爱好。

16.科学使用非处方药自我药疗,请务必仔细阅读药品说明书。

17.不要依赖安眠药入睡。

18.每3个月清理一次药箱或药柜,妥善处置已过期的药物。

19.宝宝用药最好选择儿童专用药品,不宜将成人药品直接减量使用。

20.早晚刷牙,饭后漱口。

21.尽量避免熬夜。

22.电脑使用适度,保护视力,预防青少年近视。

23.不吸烟。

24.不饮酒或限量饮酒。

盐藻网为您介绍的24个健康准则就介绍到这了,祝您健康!

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